a silka

Mam podobne obserwacje odnośnie poniedziałków, siłka jest wtedy przepełniona na maksa, za to w pozostałe dni już normalnie. Co do słuchawek mam creative-a takie z zausznikami, ale niestety są z kablem - jednak nie ma mowy, aby wypadły :)

zaczynam 1on 1off. Dzień pracy dnt, a wolny rano Silka, weczorem basen

jak na kilkuletni staż to trochę wręcz aż nie poważne pytania :) Wiesz. Jakbym ja podliczył czas od pierwszego kontaktu z siłką i od tego staż liczył, to by wyszło kilkadziesiąt lat :) A jestem świeżak :)

A do ktorej silka?

[...] zrobiłem stosunkowo połowe mięcha i połowe tłuszczu. Zalewały mnie węgle tyle pamietam(a jadlem z 500) , jadlem duzo bo tez jakos 3600 ale dodatkowo siedzialem na dupie + silka 3x w tyg, zero innej aktywnosci. Jak byś doradził obserwowanie czy węgli jest za mało albo za dużo? Mowa tu o wadzę? 0,5kg ma rosnąć na 2 tyg tak? Wiec praktycznie [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: Już teraz prowadzę dziennik treningowy są w nim umieszczanie pomiary, w miarę regularne wypiski (teraz 1.5 tygodnia choroby więc [...]

Ja tak mam, ale pracuję po 12 godzin, jeżeli wypada mi nocka, a na 2 dzień siłka to lecę rano po pracy potem do domu duży posiłek i spać. Pracuję po 2 dniówka, 2 nocki i 2 dni wolnego. Trenuję jak ty pn wt czw i pt. I 2 razy w tygodniu robię całe nogi zaczynajac od 10 serii przysiadow I jakoś przetrenowania nie ma jeśli co 2 miesiące robisz [...]

Przymierzam się aby na siłce zacząć robić push pull w weekendy, a tygodniu cały czas treningi. Ale jakoś nie moge sie zmobilizować do tego :-D ostatnimi czasy siłka troche po macoszemu, ale przynajmniej te dwa treningi w tyg robie

u mnie w rodzinnym mieście 60 a w wawie tam gdzie bym chciała to 129 twoja siłka ma strone? Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-02-09 01:45:31

Okej, dodam po serii. Wiem, że z barkami może być ciężko ale spróbuję najwyzej będę wprowadzał modyfikacje, nie mam raczej za dużo innych opcji ze względu na to, że siłka 4x w tygodniu nie wchodzi w grę. Co do tych przedramion w poniedziałek to pewnie wrzucę je w dzień w którym zostanie mi najwięcej czasu. A co do reszty planu wygląda okej? Po [...]

a niedzielna silka byla zrobiona tak na 3/4 że tak powiem :-D

a teraz dieta i silka i ledwo 4 w 4 miechy:/

DT DZIEŃ 42. Wczorajsza dobra trwała dla mnie ponad 21h. Zasnąłem dopiero około 2, bo w robocie sie nieco przedłużyło. Ale kładłem się spokojny, bo sobota i się mogłem wyspać. Wstałem jednak przed 9, bo juz po prostu nie mogłem spać. Więc pospałem niecałe 7h. Nie jest źle ale w planach było odespanie więc miałem nadzieję na przynajmniej 8h snu %-) [...]

:). A ja sobie siedze, dzis sie nie ruszam, pozniej silka tylko

Nie jesteś sam. Też mam podobnie. Wstaję rano, rozwożę dzieci do szkoły/przedszkola i idę do pracy. Luzik :D Przychodzę do domu i najchętniej położyłbym się. Wypijam kawę ... i robię trening. Lenistwo opuszcza mnie już przy rozgrzewce, a potem jest tylko lepiej. Siłka, po siłce szybki marsz (biegać niestety nie mogę) z psem i akumulatory [...]

Treningi tak samo ? Rano siłka a wieczorem cardio ?

z jednej będzie szła kasa na rachunki jedzenie itp, a z drugiej na moje wydatki, suple, siłka i saa

Właśnie za dużo tego wszystkiego... 3 x w tyg siłka W dniach wolnych od siłowni rób aeroby. Dieta na - To wszystko koniec filozofii. A i nie ćwiczenia na maszynach tylko więcej ćwiczeń złożonych tzn wielostawowych.

Bez wegli ciezko o mega pompe. ale show time dal rade i kozacko nabil ;-) Ide yebne saw'a i jade na zebranie do mlodej. Potem silka!

Iza, nie przyprawiam. Biorę kilka/kilkanaście wodorostów (te 5g na oko wpisuję, raczej jem ich mniej, nie chcę z jodem przeginać), zalewam wodą, czekam aż nasiąkną, odciskam i jem. Traktuję je jako suplement, a niekoniecznie dodatek do dań :-) Ann, dziękuję za wpis. Zostałam uświadomiona. Wtedy poszłam nieprzygotowana na trening jeśli chodzi o [...]